妊活サプリ妊活サプリをご存知でしょうか?妊活サプリとは、妊娠するためや、ママや胎児の成長に欠かせない、必要な栄養素のサプリのことです。妊活サプリの代表例としては、葉酸やマカなどの栄養素を主とした妊活サプリがあります。そこで妊活サプリにはどのような種類があるのか、おすすめの妊活サプリは何か調べてみました。これから妊活をはじめられる方は是非参考にしてみてくださいね。


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妊活サプリは男女で異なるの?

妊活サプリといっても、男性用の妊活サプリと女性用の妊活サプリがあります。通常よく言われている葉酸の栄養素などの妊活サプリは女性用の妊活サプリです。なぜ男性と女性で妊活サプリが異なるかというと、妊活で必要とされる栄養素が男性と女性で異なるからです。

もちろん、妊活中の男性にも女性にも共通して必要な栄養素もあります。後述するように、マカの栄養素は、妊活中の男性にも女性にも必要な栄養素であります。

女性用の妊活サプリ

妊活中で女性が必要な主なおすすめの栄養素は、葉酸、マカ、鉄、大豆イソフラボン、ビタミンB12などがあります。これらの栄養素は、妊活中にサプリメントで補助することができるものがほとんどです。

特に、葉酸は、ビタミンB群の栄養素で、血液を作るのに必要であるほか、胎児の神経管を形成するなど赤ちゃんを産むためにはたいへん必要な栄養素であります。

また葉酸に続いて妊活で必要なおすすめの栄養素であると言われているのが、マカです。マカは、女性ホルモンのバランスを整えることや、妊娠しやすい体を作ってくれるなどの働きがあるたいへん重要な栄養素です。マカというと、男性のための栄養素だと思われがちですが、妊活中の女性にとっても、とても重要な栄養素なんですね。

また鉄の栄養素は、血液中のヘモグロビンを作ることなどに必要な栄養素であり、特に、貧血を起こしやすい方には非常におすすめな栄養素です。貧血は、男性よりも女性の方が多く、普段の食生活では不足しがちな栄養ですので、意識して摂取したほうがよい栄養素ですね。

ただ、鉄の栄養素については、妊活サプリに頼らなくても、普段の食事で摂取することができます。鉄鍋をご存知でしょうか?

鉄鍋などで味噌汁やスープなどを作ると、鉄鍋の鉄の成分が味噌汁やスープに溶け込みます。そして、鉄の成分が溶け込んだ味噌汁やスープなどを食べることで簡単に摂取することができます。興味のある方はぜひチャレンジしてみてくださいね!鉄は妊活サプリに頼らなくても普段の食生活を工夫することで簡単に摂取することができると思います。

また大豆イソフラボンの栄養素は、葉酸と同様に女性ホルモンを整える効果があります。個人的な意見ですが、大豆イソフラボンは、普段の食事で味噌汁や豆腐、納豆を食べることで簡単に摂取することができますので、妊活サプリで摂取する必要はないかと思います。

妊活サプリメントは、あくまでも補助的に摂取するものですので、できるだけ普段の食事で妊活中に必要な栄養素を摂取する方がよいと思います。


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男性用の妊活サプリ

妊活中の男性が必要な主なおすすめの栄養素は、亜鉛、アルギニン、マカなどがあります。

特に、亜鉛は、妊活中の男性には欠かせない重要な栄養素です。亜鉛の摂取は、通常の食事ではなかなか摂取することができない栄養であり、妊活中の男性は、亜鉛のサプリメントを補助的に摂取することにより、妊娠に非常に効果的であります。亜鉛を効率的に摂取することにより妊娠の可能性を高めてくれます。

また、マカの栄養素も妊活でお勧めな栄養素です。上述のように、マカは、女性ホルモンを整える働きだけでなく、妊活中の男性に必要な栄養素でもあるので、亜鉛と一緒にマカの栄養素を妊活サプリで摂取することではやく妊娠することができるなどの効果があります。

また、妊活中の男性には、亜鉛やマカに加えて、アミノ酸のアルギニンを摂取することをおすすめします。アルギニンも、亜鉛やマカと同様に補助的に摂取することによって妊娠の可能性を高めてくれる栄養素であります。

アルギニンは、妊活サプリにもありますが、個人的には、豚肉などの動物性食品に多く含まれている栄養素なので、妊活中の男性は、豚肉などの動物性食品を積極的に摂取することをお勧めします。

女性の妊活サプリのおすすめ

妊活をはじめられた女性は、葉酸を主として、マカ、鉄、大豆イソフラボン、ビタミンB12などを妊活サプリで摂取することがおすすめです。

妊活サプリには、葉酸を主成分とする他の栄養素を含んだ複合型のものがあります。この複合型の妊活サプリは、一つの妊活サプリを摂取するだけでよいので、何種類もの妊活サプリを摂取する必要がなく大変便利です。

しかしながら、このタイプの妊活サプリは、葉酸を主成分として他の栄養素を含んだ複合型ですので、一つの妊活サプリで妊活に必要なさまざまな栄養素を摂取することができるメリットがある反面、葉酸以外の成分に関しては少し物足りない量の場合があります。したがって、栄養成分をよくみて、ご自分が不足しているなと思われる栄養素がどのくらい含まれているか検討して選ばれることをおすすめします。

男性の妊活サプリ

妊活中の男性は、上述のように、亜鉛の妊活サプリや、マカの妊活サプリを摂取するのが妊娠の可能性を高めてくれるなど妊娠に非常に効果的であると思われます。

またマカの妊活サプリは、妊活中の女性にも必要な栄養素でありますので、相手の女性と共に摂取するのが望ましいと思います。

妊活サプリの摂取量に注意

以上のように、妊活中の女性および男性には、普段の食事に加えて意識して妊活サプリメントで補助的に摂取したほうがよい栄養素があります。

しかしながら、妊活サプリの過剰摂取には注意する必要があります。いくら妊活中に必要な栄養素といっても必要以上に過剰摂取することはよくないので、摂取量を守って妊活サプリを補助的に活用してくださいね!

最後まで読んでいただき大変ありがとうございました。



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